כולנו עוברים תקופה מורכבת בין חג הפורים השמח, לבן הדאגה לעתיד.
דבר אחד ברור, כן צריך להיזהר מהקורונה , אבל לא להפסיק לחיות.
אז בואו נעשה סדר בדברים ונבדוק איך אנחנו יכולים לשפר את הרגשתנו.
ראשית, ילדים שמרגישים חרדה מהוירוס, הדרך הטובה היא לדבר על זה
בצורה הגיונית בהתאם לגיל שלהם.
למשל, ישנם ילדים, ששמעו שהוירוס לא מסוכן לילדים וזה מרגיע אותם מאוד.
ישנו סרטון נחמד ברשת, שמסביר לילדים על וירוס הקורונה שאפשר לצפות בו ביחד.
מה זה בעצם, פחד/חרדה בהקשר של הקורונה?
חשש גדול, ממשהו לא ידוע בעתיד, שיכול או לא, להתממש
והכאן ועכשיו כרגע בסדר.
זכרו, שכרגע הרגשות שלכם מושפעים מהמחשבות שלכם,
שמושפעות מהתקשורת, שאפשר להקשיב לה קצת פחות
ולהפחית את זמן הקשב לסביבה מבוהלת, דבר שיקטין את החרדה.
דבר נוסף שעוזר בחרדה, זה פעולות ועשייה, למשל,
אם אתם מרגישים צורך וביטחון לקנות מזון בכמות כדולה יותר
וזה ירגיע אתכם, אז עשו זאת.
אם הראש שלכם עסוק במחשבות שליליות על הנושא,
תעסקו באופן שיטתי בידקו ורישמו יחד עם הילדים,
איזה חמישה דברים טובים קרו לכם היום, זה קל
וזה יכול להיות דברים קטנטנים אבל טובים,
זה עוזר לשפר את מצב הרוח ולעשות "פוקוס"
על מחשבות טובות ומביא לרגש חיובי.
בנוסף, חשבו על היתרונות של המצב הזה,
שאתם מבלים יותר זמן במחיצת המשפחה,
אז תעשו מאמץ ליצור גיבוש, לשחק ביחד,
לשתף ולדבר וליצור שיגרה שונה וחדשה,
למשל אני התחלתי לאחרונה לאפות לחם וזה יוצר ריח טוב
ותחושה טובה בבית, הכנסתי גם תחביבי יצירה ישנים שאהבתי,
לשיגרת הבית.
אם הילדים שלכם קטנים אז אפשר להכין יצירות משותפות
ובכלל אפשר לשחק בתחפושות מאולתרות נוספות, לקשקש על הפנים,
להתאפר ולצפות בסרטים ותוכניות מצחיקות.
הכי חשוב זה השיח והעלאת המורל,
כי ילד רגוע כשההורה שלו רגוע!
אז למרות הפחד, בואו נחיה את התקופה הזו בצורה מיטבית
ונזכור שזה יחלוף.
ואם אתם רוצים לשאול שאלות או לקבל רעיונות, סמסו לי .
אורנית דורון
מאמנת מתבגרים
052-3412343
