איך לשמור על מצב רוח טוב למרות המשבר במדינה?
אם אתם גרים בישראל, אתם כנראה חווים שבר קשה. רבים חווים גם חרדה, מתח וחוסר ודאות. קשה לשמור על מצב רוח טוב, אבל זה חשוב מאוד לשמירת בריאותנו הנפשית והפיזית.
להלן כמה טיפים לשיפור מצב הרוח, גם בזמן משבר:
הקפידו על שינה טובה.
שינה טובה עוזרת לנו להירגע ולהתמודד עם מצבים מלחיצים.
הקפידו לישון לפחות 7-8 שעות בלילה.
אכלו תזונה בריאה.
תזונה בריאה נותנת לנו את האנרגיה שאנחנו צריכים כדי להתמודד עם היום. היא גם עוזרת לנו להפחית את רמות הלחץ והחרדה.
תתאמנו באופן קבוע.
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. הקפידו להתאמן לפחות 30 דקות ביום, רוב ימות השבוע.
התמקדו בדברים הטובים.
זה יכול להיות קשה, אבל חשוב לזכור שיש גם הרבה דברים טובים בעולם. התמקדו בדברים שאתם אסירי תודה עליהם, כמו המשפחה שלכם, החברים שלכם, העבודה שלכם, הבריאות שלכם וכו'.
עזרו לאחרים.
עזרה לאחרים היא דרך מצוינת להרגיש טוב עם עצמנו ולתרום לחברה. היא גם עוזרת לנו להפחית את רמות הלחץ והחרדה.
קחו הפסקות.
אם אתם מרגישים מוצפים, קחו הפסקה מהחדשות והמסכים ומכל מה שגורם לכם לחץ. עשו משהו שאתם נהנים ממנו, כמו לקרוא, לשמוע מוזיקה, ללכת לטייל או לבלות עם חברים.
בקשו עזרה אם אתם צריכים.
אם אתם מתקשים להתמודד עם המשבר, אל תהססו לבקש עזרה. יש אנשים שרוצים לעזור לכם, כמו חברים, משפחה, מטפלים או גורמים מקצועיים אחרים.
חשוב לזכור שכולנו שונים ויש לנו דרכים שונות להתמודד עם מצבי לחץ. מה שעובד עבור אדם אחד לא בהכרח יעבוד עבור אחר. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא מה עוזר לכם לשמור על מצב רוח טוב.